午餐吃什麼可防犯睏 “春睏秋乏夏打盹”,陽光普照的日子,人特別容易犯睏,尤其是午飯後,往往無精打采。其實春睏夏乏並訂做禮服不是睡眠缺乏,而是與人們所吃的高脂、高糖食物有關。 1、避免高脂高糖食物很多人午餐喜歡吃糖和脂肪含量高的食物,如饅頭、膠原蛋白米飯或者炸薯條、漢堡包等快餐食品。它們會刺激胰島素和膽汁分泌,使人體內臟不堪重負,並降低血液帶氧能力,導致腦部含氧量買屋網降低,讓人容易疲倦。2、多吃素菜要想下午不犯睏,最好多吃點素的。由蛋白質和蔬菜組成的午餐,如新鮮的蔬菜、水果、豆腐中房地產含有大量酪氨酸,對大腦保持敏銳的思維、回憶以及清醒程度起決定性作用;而綠色高纖維蔬菜,如辣椒、胡蘿蔔、菠菜等,可確保租屋腦細胞獲得充足的氧氣,讓人整個下午精神抖擻。在主食方面,最好選擇綠豆飯或全麥麵包。此外,馬鈴薯中澱粉含量較高,午飯最建築設計好別吃,晚上吃有助於睡眠。3、就餐順序在就餐的順序上,如果想飯後不犯睏,要先吃點豆製品,後吃蔬菜,最後吃主食。午餐不西裝要吃得太飽,下午茶時間再吃幾塊全麥餅乾或巧克力補充能量。4、工作間隙休息吃些水果另外,工作間隙吃些菠蘿、橘子、檸檬等烤肉含大量維生素的水果,也可以消除神經系統疲勞,使人精力充沛。而香蕉、葵花子則有抑制大腦思維的作用,容易引起睏倦,最好別酒店經紀吃。


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蔡卓妍

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